Energie-Riegel sind die feste Portion für die Tasche, wenn eine Partie in die dritte Stunde geht. Die meisten Riegel hier wiegen 35 bis 55 Gramm je Stück, einzelne bringen 60 oder 90 Gramm auf die Waage. Geliefert wird meist als Box mit 10 bis 30 Riegeln. Der größte Teil ist auf Energiezufuhr ausgelegt, ein kleinerer Teil auf Regeneration.
Riegelgewicht und Boxgröße gegenübergestellt
| Gebinde | Was dahintersteht | Für wen |
| 30 x 35 g | kleine Portion, Proteinriegel für die Zeit nach dem Sport | nach kurzem Training |
| 18 x 40 g | mittlere Portion, ebenfalls ein Riegel für danach | Training nach der Arbeit |
| 30 x 45 g | Energieriegel, laut Sponser mit hoher Energiedichte und optimaler Verträglichkeit | Einsatz unter Belastung, Vorrat für ein Vierteljahr |
| 18 x 55 g | kräftigere Energieportion | langes Match, Radausfahrt |
Weitere Gebinde stehen in den Artikeldaten, teils mit abweichendem Gewichtsfeld.
Zu welcher Einheit welcher Riegel passt
Am Mannschaftsspieltag mit Einzel und Doppel hintereinander gehört ein Riegel in die Tasche, den der Hersteller für die Belastung selbst ausweist, also Sponser High Energy mit 45 Gramm oder PowerBar Ride Energy mit 55 Gramm. Für eine Laufeinheit über 90 Minuten trägt die größere Portion weiter. Wer spät trainiert und danach nicht mehr warm isst, greift zu den Protein-Riegeln mit 35 und 40 Gramm, die PowerBar für die Zeit nach dem Sport führt. Die übrige Sportnahrung steht in der Kategorieübersicht, daneben Fit & Well.
Offene Punkte zu Energie-Riegeln
Vor, während oder nach der Einheit?
Die Hälfte der Riegel ist für die Zeit vor der Belastung ausgewiesen, knapp die Hälfte für die Belastung selbst und drei Viertel für danach; Mehrfachnennungen sind die Regel. PowerBar nennt für die Protein-Riegel einen Riegel direkt nach dem Sport.
Wie groß sollte die Box sein?
Wer zweimal pro Woche einen Riegel braucht, kommt mit einer 15er oder 18er Box knapp zwei Monate aus. Eine 30er Box reicht bei demselben Verbrauch gut drei Monate und lohnt sich für Mannschaften und für Spieler, die im Sommer täglich auf dem Platz stehen.
Wo werden die Riegel hergestellt?
Überwiegend Deutschland, daneben nennen die Artikeldaten Österreich, die Schweiz, die Niederlande und die USA. Bei den meisten Riegeln steht das Herstellungsland in den Artikeldaten, bei einigen fehlt die Angabe.
Was tun bei empfindlichem Magen?
Sponser führt den High Energy mit 45 Gramm ausdrücklich mit optimaler Verträglichkeit. Neue Riegel probiert man im Training aus, nicht am Spieltag.